Chokchai S.

บทความต่างๆที่เขียนลงหรือเพิ่มลงไปก็เพื่อให้ความรู้เท่านั้น Blogนี้ถือหลักการที่ว่า คนเราเกิดมาสักหมื่นๆยุคก็ยังเรียนรู้อะไรๆในโลกใบนี้ไม่หมด ดังนั้นเราควรแบ่งปันกันเพื่อให้เราได้รับรู้อะไรๆอีกมากมายและรวดเร็วขึ้น ความรู้ที่เราได้มาปัจจุบันนี้ก็มาจากคนที่อยู่ในโลกนี้ทั้งสิ้นไม่ว่าเขาจะอยู่ก่อนเรา-หรือร่วมกับเรา จงอย่าเห็นแก่ตัว จงร่วมกันแบ่งปันกัน เพื่อเราจะได้ช่วยสร้างสรรค์โลกใบนี้ให้คงอยู่ตลอดไป..... อย่าเห็นแก่ตัว จงทำเพื่อส่วนรวมและโลกใบนี้ซึ่งก็จะส่งผลดีต่อเราเช่นกัน

วันอังคารที่ 23 สิงหาคม พ.ศ. 2554

Jungle trekkers be wary of Malaria. ( Bangkok Post)

Jungle trekkers be wary of Malaria

Sound advice about travel-related diseases

Published: 23/08/2011
Newspaper section: Life

Dr Pratap Singhasivanon, associate professor and dean of the Faculty of Tropical Medicine, Mahidol University, noted malaria tops the list of diseases that afflict returning travellers showing up at the Hospital for Tropical Diseases for treatment.

According to Dr Pratap, people contract malaria, an infectious disease, with the bite of an infective female anopheles mosquito (or yung kon pong). Occasionally, the ailment can also be transmitted by blood transfusion, organ transplantation, needle sharing and syringes contaminated with infected blood.Unlike a cold or flu, malaria doesn't spread from person to person. In other words, people cannot get malaria from normal contract with malaria-infected person.

This insect-borne fever is especially prevalent in tropical countries including Thailand. The areas of potential risk to malaria in Thailand are along the border provinces, particularly in hilly and forested areas as well as rivers and streams. Provinces where the highest incidence of malaria is found are Kanchanaburi, Chanthaburi, Trat, Sa Kaeo, Ratchaburi, Tak, Chumphon, Prachuap Khiri Khan, Songkhla, Narathiwat, Ranong, Yala and Mae Hong Son.

Apart from the usual characteristics of chill, a fever and sweating, patients with malaria may exhibit other symptoms including fatigue, headache, muscle pains, vomiting and loss of appetite. They may be associated with anemia and jaundice, yellow colouring of the eyes and skin. The symptoms can develop as early as a week after the exposure but, in some cases, it may take months or years.

Malaria infections with Plasmodium falciparum, in particular, may cause acute disease leading to seizure, unconsciousness, kidney failure, acute respiratory disease syndrome, coma and death.

"Malaria is curable if a patient receives accurate diagnosis and prompt treatment. It can be treated effectively early in the course of illness. Delay in treatment can lead to serious or even fatal outcomes," Dr Pratap said. As malaria in Thailand is the multi-drug-resistant strain, anti-malaria drugs aren't recommended. Travellers should avoid over-the-counter anti-malaria drugs.

"The drug may have unwanted side effects. The best advice to prevent malaria is to avoid getting bitten by mosquitoes. Consult a doctor right away if you develop a fever or illnesses right after returning from a jungle trip and tell him or her of your travel. Malaria may be suspected and considered," the doctor said.

Another common ailment that travellers may carry back from jungle travel is scrub typhus. Less-well known, the disease is transmitted by some species of chigger (rai on) which can be found in areas of scrub vegetation where rodents live. This mite-borne infectious disease can also be prevalent in such areas as riversides, rainforests and mountain deserts. It's quite common in the rainy season.

People with high occupational risks for the illness include patrol soldiers and police, farmers, wildlife professionals and forest navigators.

Cases of scrub typhus have been found in all regions of Thailand. "While the disease is common, especially in northern Thailand, it is often under-reported," said Dr Pratap.

When bitten by infected chiggers, travellers may develop symptoms including fatigue, high fever, heavy headache, cough and red eyes. Some patients may develop a nasty rash.

"The bite of chigger, in particular, may leave black eschar, (similar to a cigarette burn injury) in some patients, and it is up to the doctor to make the diagnosis," Dr Pratap said.

If the condition's left untreated properly, the patient may experience a high fever for a couple of weeks. After that, the body may heal itself in some cases. Unfortunately, complications may mean the inflammation of vital body parts, including lung tissue, known as pneumonitis, brain (encephalitis) and heart muscle (myocarditis), that may lead to death in some patients. To confirm precise diagnosis of the disease, patients need to have blood and laboratory tests.
"With the use of antibiotics, the illness can be effectively treated," Dr Pratap stressed. "Travellers should wear clothes that cover most of the body, in particular the lower part, to help prevent the bite."
When having a jungle holiday, the doctor continued, it's possible for long-term travellers to be bitten by land leeches.

Of all the species of land leech known to us, only four or five can bite. When they feed, they use their anterior suckers to connect to a host. They use mucus and suction to stay attached and secrete an anti-clotting enzyme called hirudin, into the host's blood stream. After they become full, they will detach and move away.
"When feeding, they release an anesthetic so that a host or person will feel numb. One easy way of removal is to use a fingernail or flat object to break the seal of the oral sucker at the anterior end of the leech, then repeat with the posterior end and strike it away," Dr Pratap said.
The bite of a leech normally doesn't pose a threat. However, bacteria, viruses and parasites from previous blood sources may linger on in a leech and be retransmitted to humans. And some people may suffer severe allergies from leech bites that require urgent medical care.
Trekkers, meanwhile, may often feel the need to walk barefoot, which puts them at a potential risk of infection by hookworm that live in animal faeces. The mouth of the worm has sharp hook-shaped teeth that pierce the skin of the human host.

One important thing: don't underestimate the risk of leptospirosis (the so-called "wee rat problem") that can be contracted through exposure to the urine of infected animals including rats, particularly in inundated areas.

ALL ABOUT FEVER

The Hospital for Tropical Diseases provides basic travel advice, treatment of tropical and travel-related diseases, pre- and post- tropical screening, etc. In addition, the hospital has launched an around-the-clock fever clinic where patients can receive consultation about - and treatment for - fever.
"Dengue haemorrhagic fever is the most common illness among children. At the clinic, we're able to provide a diagnosis of the ailment within 24 hours," Dr Pratap said.

SAFE TRAVEL

To help keep healthy on your trip and have a pleasant stay, take these travel precautions :
- Learn more about the diseases that are commonly recognised in the country or province where you plan to travel. Also, review current travel notices.
- Travellers should visit either a personal physician or a travel health clinic 4-6 weeks before departure in order to allow for your vaccines to take effect.
- Bring enough supplies of all medications with clear labelling. First-aid supplies include sunblock, topical (skin) disinfectants, bandage materials, insect repellent, antifungal foot powder, devices or supplies to purify or filter water, pain relievers, antibiotics, oral rehydration solution, antimotion sickness medication and antihistamines.
- If you have certain allergies or chronic medical conditions, wear a medical alert bracelet.
- Don't sleep with the window open. When sleeping outdoors, use a bed net, with edges tucked in under the mattress.
- Wear long sleeves and long pants, preferably of light colour. A hat and shoes (rather than sandals) can also help protect you from insect bites.
- Contact with mosquitoes can be reduced by applying effective mosquito repellent.
- A screened bedroom should be sprayed with insecticide before use.
- Stay away from areas containing rodent burrows or nests. Never handle sick or dead animals.
- Don't drink tap water unless it has been boiled, filtered or chemically disinfected.
- Don't eat fruit or vegetables that you don't peel or cook.
- Avoid cooked food that is no longer hot or has been left for a long time at room temperature.

- Skip raw or undercooked meat and fish.

คำศัพท์ที่น่าสนใจ

jungle trekkers คนชอบเที่ยวป่าเขา

precautions ข้อควรระวัง

to contract สัมผัส

an infectious disease โรคติดต่อ

prevalent มีอยู่ทั่วไป

area of potential risk พื้นที่เสี่ยงภัย

symptom อาการที่แสดงอก

the exposure การสัมผัส

anemia and jaundice โรคตัวเหลืองซืด

allergy โรคภูมิแพ้

anterior and posterior ด้านหน้าและด้านหลัง

chronic เรื้อรัง/เป็นมานานไม่ยอมหาย

ailment อาการเจ็บป่วย

mosquito repellent ยาไล่ยุง

animal faeces อุจจาระสัตว์

land leeches ตัวทากดูดเลือด

inflammation อาการอักเสบ

physician หมอรักษา

to take effect มีผลเกิดขึ้น

labelling ฉลากยา

to feel numb รู้สึกชาไปทั่วตัว

to pose a treat ก่ออันตราย/ภัยให้เกิดขึ้น

disinfectant ยาฆ่าเชื้อ

mucus เมือกน้ำลาย

syringes เข็มฉีดยา

to secrete พ่นออกมา/ปล่อยออกมา

acute รุนแรง/ร้ายแรง

diagnosis ตรวจวิเคราะห์โรคภัย

pre and post ก่อนและหลัง

to walk barefoot เดินเท้าเปล่า

to develop a nasty rash มีผื่นแดงๆ

--------------------------------------------------------------------------

เที่ยวหน้าฝนภูหินร่องกล้า

ในระหว่างเดือนสิงหาคม-กันยายนนี้ ช่วงเวลาที่ร่องฝนพัดผ่าน นักท่องเที่ยวจำนวนหนึ่งเลือกมาเที่ยวป่าหน้าฝน ยลดอกไม้ป่าบานเต็มลานหิน บนอุทยานแห่งชาติภูหินร่องกล้า อ.นครไทย จ.พิษณุโลก สัมผัสเมฆฝนที่พัดผ่าน เป็นบรรยากาศที่หลายคนคิดไม่ถึง เที่ยวป่าหน้าฝน ได้อีกความรู้สึกหนึ่งที่สวยงามไม่แพ้ฤดูกาลท่องเที่ยวในหน้าหนาว

นายไพรัช มณีงาม หัวหน้าอุทยานแห่งชาติภูหินร่องกล้า อ.นครไทย จ.พิษณุโลก กล่าวว่า นักท่องเที่ยวจำนวนมากยังคงนิยมขึ้นมาเที่ยวบนอุทยานแห่งชาติภูหินร่องกล้าในช่วงฤดูหนาว ในช่วงเดือนธันวาคมถึงเดือนมกราคม เพื่อมาสัมผัสบรรยากาศอากาศหนาว ที่มีอุณหภูมิต่ำ ถึงขั้นเกิดแม่คะนิ้ง หรือน้ำค้างแข็ง แต่มีนักท่องเที่ยวอีกกลุ่มหนึ่ง เลือกมาเที่ยวภูหินร่องกล้าในช่วงฤดูฝน ในช่วงเดือนสิงหาคมนั้น บรรยากาศป่าหน้าฝนบนภูหินร่องกล้านั้น มีความงด งามไม่แพ้เที่ยวในฤดูหนาว และเป็นอีกความรู้สึกหนึ่งที่ธรรมชาติได้สร้างสรรค์ ความงามให้นักท่องเที่ยวได้ชมเที่ยวป่าหน้าฝนบนอุทยานแห่งชาติ ภูหินร่องกล้า ที่ระดับความสูง 1,300-1,400 เมตร เมฆฝนจะปกคลุมยอดเขาร่องกล้า ยามที่นักท่องเที่ยวเดินผ่าน เมฆและละอองฝนจะพัดผ่านตัวเป็นไอหมอกขาว สวยงามมาก โดยเฉพาะเส้นทางท่องเที่ยวชมลานหินปุ่ม ผาชูธง ระยะทางประมาณ 3 กิโลเมตรนั้น นักท่องเที่ยวจะได้ชมแหล่งต้นน้ำ ที่ไหลรินผ่านลานหิน ดอกไม้ที่เบ่งบานในช่วงฤดูฝน บานสะพรั่งบนลานหินอีกหลากหลายชนิด อาทิ หงส์ทอง เปราะภู ตามเส้นทางเดินในป่าดิบชื้น สังเกตตามแนวทางเดินและลานหิน จะพบดอกไม้หลากหลายชนิดบานสะพรั่ง ที่อุทยานตั้งชื่อเส้นทางเดินป่าแห่งนี้ว่า “สวรรค์บนดิน” ในเส้นทางเดินเที่ยวสวรรค์บนดิน ประมาณ 3 กิโลเมตร ใช้ระยะเวลาเดินเท้าประมาณ 1-1.5 ชั่วโมง ในช่วงฤดูฝนบางจังหวะจะเป็นละอองเมฆฝนวิ่งพัดผ่านตัวนักท่องเที่ยว แต่บางโอกาสเมฆฝนก็จะกลั่นตัวกลายเป็นฝน ดังนั้นนักท่องเที่ยวต้องเตรียมตัวมาให้พร้อมสำหรับการเดินทางด้วย เช่น ร่ม เสื้อกันฝน ถุงพลาสติกสำหรับกันกล้องถ่ายรูปเปียกน้ำ รองเท้าผ้าใบ เป็นต้น ส่วนการเดินทางขึ้นมาบนอุทยานแห่งชาติภูหินร่องกล้าในช่วงนี้ เส้นทางขึ้นจากตีนภู บ้านห้วยน้ำไซ ต.เนินเพิ่ม กำลังมีการราดยางถนนใหม่ทั้งหมด อุทยานฯได้งบประมาณจากการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย จำนวน 8 ล้านบาท เพื่อปรับปรุงเส้นทางขึ้นภูหินร่องกล้าและภู ทับเบิก

อุทยานแห่งชาติภูหินร่องกล้า มีพื้นที่ครอบคลุมรอยต่อ 2 จังหวัด คือ อำเภอด่านซ้าย จังหวัดเลย และอำเภอนครไทย จังหวัดพิษณุโลก ภูหินร่องกล้าเป็นแหล่งกำเนิดของประวัติศาสตร์การสู้รบอันยาวนานเป็นวีรกรรมของนักรบไทย ความขัดแย้งของลัทธิและแนวความคิดที่นำไปสู่ความสูญเสียเลือด ชีวิตและน้ำตา ภาพประวัติศาสตร์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น ณ ที่แห่งนี้ ตลอดจนสภาพสิ่งก่อสร้างในอดีตจะถูกบันทึกเก็บรักษาไว้ เพื่อให้อนุชนรุ่นหลังได้ศึกษาถึงผลของการใช้กำลังเข้าประหัตประหาร ทำให้เกิดความสูญเสียที่ประเมินค่ามิได้ อันเนื่องมาจากความขัดแย้งทางการเมืองความแตกแยก ความสามัคคีของคนในชาติ มีเนื้อที่ประมาณ 191,875 ไร่ หรือ 307 ตารางกิโลเมตร แหล่งท่องเที่ยวที่เป็นอนุสรณ์ความขัดแย้งทางการเมืองที่น่าสนใจ ได้แก่ โรงเรียนการเมืองการทหาร อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติฯประมาณ 6 กิโลเมตร มีสภาพเป็นป่ารกทึบ หนาแน่นไปด้วยต้นไม้ใหญ่ ในอดีตเคยเป็นสถานที่สำหรับให้การศึกษาตามแนวทางของลัทธิคอมมิวนิสต์ สำนักอำนาจรัฐ อยู่ทางทิศตะวันตกเฉียงใต้ของอุทยานแห่งชาติฯ ห่างจาก ที่ทำการอุทยานแห่งชาติฯประมาณ 3 กิโลเมตร เป็นสถานที่ดำเนินการปกครอง มีการพิจารณาและลงโทษผู้กระทำผิดหรือละเมิดต่อกฎลัทธิมีคุกสำหรับขังผู้กระทำความผิด มีสถานที่ทอผ้าและโรงซ่อมเครื่องจักรกล

ขณะที่แหล่งท่องเที่ยวที่ขึ้นชื่อยอดนิยม ได้แก่ ลานหินแตก อยู่ห่างจากฐานพัช รินทร์ ประมาณ 300 เมตร ลักษณะเป็นหินที่มีรอยแตกเป็นแนวเป็นร่องเหมือนแผ่นดินแยก รอยแตกนี้บางรอยก็มีขนาดแคบพอให้รากต้นหญ้าชอนไชไปได้เท่านั้น บางรอยกว้างพอคนก้าวข้ามได้ และบางรอยกว้างมากจนไม่สามารถกระโดดข้ามได้ ความลึกของร่องหินแตกเหล่านั้นไม่สามารถจะคาดคะเนได้ ลักษณะเช่นนี้สันนิษฐานว่าอาจจะเกิดจากการโก่งตัวหรือเคลื่อนตัวของผิวโลกจึงทำให้พื้นหินนั้นแตกเป็นแนว นอกจากนี้บริเวณหินแตกยังปกคลุมไปด้วย มอส ไลเคนส์ ตะไคร่ เฟิน และกล้วยไม้ชนิดต่าง ๆ ลานหินปุ่ม อยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติฯ ประมาณ 4 กิโลเมตร อยู่ริมหน้าผาลักษณะเป็นลานหินผุดขึ้นเป็นปุ่มไล่เลี่ยกัน คาดว่าเกิดจากการสึกกร่อนตามธรรมชาติของหินทางเคมีและฟิสิกส์

ในอดีตบริเวณนี้ใช้เป็นที่พักฟื้นของคนไข้เนื่องจากอยู่บนหน้าผา มีลมพัดเย็นสบายเหมาะแก่การนั่งพักผ่อน ผาชูธง อยู่ห่างจากลานหินปุ่มประมาณ 600 เมตร เป็นหน้าผาสูงชันสามารถเห็นทิวทัศน์ได้กว้างไกล โดยเฉพาะภาพทิวทัศน์ดวงอาทิตย์ตกดินจะสวยงามไม่แพ้จุดชมทิวทัศน์อื่น ๆ บริเวณนี้เคยเป็นสถานที่ที่ ผกค.จะขึ้นไปชูธงแดง (ค้อนเคียว) แต่ปัจจุบันเป็นธงไตรรงค์ ทุกครั้งที่รบชนะทหารของรัฐบาลและยังมีน้ำตกเป็นแหล่งท่องเที่ยวทางธรรมชาติที่งดงามสามารถเที่ยวชมได้ตลอดปี อาทิ น้ำตกหมันแดง น้ำตกศรีพัชรินทร์ น้ำตกผาลาดและน้ำตกตาดฟ้า.

ธเนส อนุดิษฐ

คำบรรยายพระสมเด็จบางขุนพรหม พิมพ์ใหญ่ เพื่อเป็นวิทยาทาน

พระสมเด็จบางขุนพรหม พิมพ์ใหญ่

๑.พระสมเด็จองค์นี้ถ่ายภาพได้ชัดมากทั้งหน้าหลังจึงทำให้เป็นพระศึกษาเนื้อหาได้ง่าย

๒.การตัดกรอบพระองค์นี้ชิดเส้นขอบมากๆจึงทำให้ภาพพระโดยรวมหย่อนงามไปนิด

๓.เนื้อหามวลสารของพระองค์นี้หนึกนุ่มเหมือนเนื้อพระสมเด็จวัดระฆังแต่ด้อยมวลสาร

๔.เนื้อพระองค์นี้เป็นเนื้อแก่ปูนเปลือกหอยมีคราบกรุเกาะติดบางๆทั่วๆไปทั้งหน้าหลังโดยเฉพาะด้านหน้ามีคราบเงาบางๆของcalciumกระจายทั่วแผ่นพระด้านหน้า/แต่ก็ทำให้ดูสวยไปอีกแบบ/ด้านหลังพระยุบไม่เสมอกัน/ด้านหน้าพระจะเป็นแอ่งถ้าเห็นของจริง/จำไว้ว่าเนื้อพระสมเด็จแท้ๆถูกยุคเนื้อต้องไม่ตรึงเปรียบได้กับคนแก่หนังเนื้อต้องเหี่ยวย่นไปตามกาลเวลา/ต้องมีล่องลอยระเหยไปของน้ำในเนื้อพระ เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคุญยิ่งเพราะเราจะได้พระสมเด็จถูกยุค อย่าดูแต่พิมพ์เพราะพิมพ์พระยุคหลังเอามาใช้กดพระใหม่ได้เรื่องนี้ต้องระวังยิ่ง

๕.คราบกรุสีน้ำตาลchocolateด้านหลังแบบนี้แหละที่ส่วนมากเป็นลักษณะของพระสมเด็จบางขุนพรหมที่ดีมากๆ ทำให้เป็นพระดูง่าย สมกับที่เป็นพระกรุ

๖.ด้านหลังพระจะเห็นลอยปราดเป็นแนวทางยาว/มีรอยย่นของเนื้อพระเห็นชัดๆทั่วไป/เนื้อพระต้องไม่ตรึงเพราะเป็นพระที่น้ำระเหยไปหมดแล้วและแห้งสนิท/เคาะกับฟันดูจะมีเสียงกังวาลเพราะด้านในมีโพรงอากาศอยู่

๗.ขอบพระทั้งสี่ด้านไม่คมและหดตัว/มีรอยยุบแยก/และยังพอเห็นเส้นกำหนดขอบการตัดพิมพ์อยู่ชัด

๘.ด้านหน้า/หลังมีรอยเม็ดผดอยู่ทั่วๆไปปะปรายเกิดจากฝุ่นที่สะสมกันมานาน

๙.พระองค์นี้ถือได้ว่าสมบูรณ์แบบ องค์พระ/ฐานพระและครอบแก้วพระติดชัดดี

๑๐.ให้สังเกตรักแร้ด้านซ้ายขององค์พระเด่นมาก จุดนี้นับเป็นจุดสำคัญของการช่วยดูพระแท้/เก๋ได้แบบหนึ่งตามหลักการของเซียนพระรุ่นก่อนๆที่ชอบพระสมเด็จ

*พระองค์นี้บรรยายโดย/และเป็นของ ม.โชคชัย

--------------------------------------------------------------------------------------------

วันอาทิตย์ที่ 21 สิงหาคม พ.ศ. 2554

ความรู้: นิดๆหน่อยๆทางภาษาอังกฤษช่วยเราได้

การใช้คำศัพท์

คำศัพท์เกี่ยวกับคำ anxiety กังวลใจ

1. anxiety กังวลใจ

2. apprehend ประหวั่นใจ

3. anguish ทุกข์ใจ

4. unease ไม่สะดวกใจ

5. concern กังวล/ห่วง

6. nervous กระสับกระส่าย

7. misgiving หวั่นใจ/แคลงใจ

8. qualm หวั่นใจ

9. disquiet ใจไม่อยู่สุข

10. distress เศร้า

11. unnerved ย่อท้อ

12. distraught จิตว้าวุ่น

13. defensive ใจไม่สงบตั้งท่ารับ/ขัดขืน

14. threatened ไม่ปลอดภัย

15. uneasiness ใจไม่สงบ

16. edgy หงุดหงิดใจง่าย

17. jittery กระวนกระวายใจ

18. trepidation ประหวั่นใจ/กังวล

19. timid ใจปลอด

20. tense ใจเครียด

21. uneasy ไม่สะดวกใจ

22. consternation ขวัญหนีดีฝ่อ

23. worry กังวล

Intrinsic value: dignity ความสง่างามติดตัวมา

Acquired value: stature คุณลักษณะดีสร้างมาเอง

Relative value: status สถานะจากการสร้างสัมพันธ์

Attributed value: image ภาพลักษณ์ที่คนเขาให้กับเรา

Assumed value: class ชนชั้นเราคิดกำหนดขึ้นมาเอง

Distinct stages of problems: ขั้นตอนโดดเด่นในการแก้ปัญหา

1. orienting---turning your attention พุ่งเป้า

2. observing---paying careful attention เอาใจใส่

3. appraisal---evaluating the impact ประเมินผล

4. deciding---creating alternatives สร้างสรรค์ทางเลือก

5. acting---carrying out the decisions ดำเนินการตามนั้น

6. reappraising---reflecting on the appraisal หวลกลับมาประเมินผลลัพธ์อีก

คำศัพท์ ที่เกี่ยวกับคำว่า Cope: (เพื่อแก้ปัญหา)

1. to battle with

2. to contend

3. to face

4. to carry on

5. to deal

6. to get by

7. to confront

8. to endure

9. to grapple

10. to handle

11. to live with

12. to manage

13. to struggle

14. to suffer

15. to survive

16. to tangle

17. to weather

18. to wrestle

คำศัพท์คู่ต่าง

1. humility/arrogance

2. stillness/aggression/destruction

3. cooperation/competition

4. needs/wants

5. dignity/disrespect

6. compassion/belligerence

7. authentic/bogus

8. inclusion/exclusion

9. generosity/greed

10. peer/power

11. candor/deceit

12. stature/status

13. detachment/attachment

14. in-group/out-group

15. physical/psychological

16. public/private

17. customer/consumer

18. anorexia/bulimia

19. pessimist/optimist

20. participant/bystander

All authentic sources of stature/pride/prestige/self-esteem: (แหล่งที่มา)

1. knowledge ความรู้

2. charisma คุณลักษณะติดมาแต่เกิด

3. wit ปัญญา

4. creativity การสร้างสรรค์

5. beauty ความสวยงาม

6. experience ประสบการณ์

7. talent ความสามารถ

8. reputation เชื่อเสียง

9. skill ความชำนาญ

10. strength กำลัง

11. fitness ความสมบูรณ์

12. sensitivity รับรู้ความรู้สึก

13. curiosity อยากรู้ยากเห็น

14. stamina อดมนอดกลั้น

15. intelligence ฉลาด

16. humility สุภาพถ่อมตน

17. judgment การตัดสิน

18. courage กล้าหาญ

19. kindness ใจกรุณา

20. empathy สงสาร

21. companionship มิตร

22. admired DNA เกรดดี

23. youth หนุ่มแน่น

24. wisdom ภูมิปัญญา

25. veracity จริงใจ

26. integrity ซื่อสัตย์

27. emotional competency ควบคลุมอารมณ์

28. positive influence อิทธิพลบารมี

29. patience อดทน

30. self-restraint คลุมใจได้

31. altruismเพื่อมนุษย์ชาติ

32. compassion ส่วนร่วมอารมฯ

33. developing your strengths พัฒนาข้อดี

34. applying your strengths constructively ใช้ข้อดีอย่างสร้างสรรค์

ประโยคที่น่าสนใจ

Tension is who you think you should be.

Relaxation is who you are.

Judge the person, not their money.

Less is more.

Keep in mind that acting in anger inevitably creates more anger.

An angry man opens his mouth and shut his eyes.

We only see what we focus on.

Human memory is story-based.

Do not generalize from anecdotal evidence, instead seek out systematic evidence.

Popularity breeds popularity.

He that would govern others first should be the master of himself.

Leadership is not about controlling people; it is about caring for people and being a useful resource for people.

We all rely on others-locally and globally.

Success has many parents, but failure is an orphan.

Life is not what it is supposed to be. It’s what it is. The way you cope with it is what makes the difference.

We must become the change we seek.

People change when they are ready, willing, and able to.

We appraise events based on their impact on our goals.

Goals are dreams with deadlines.

Our life and health depend on meeting certain needs.

Stature is the ability to help others.

Our mind consults our body along with our brains.

Emotions are accurate indicators of what we truly regard as important.

Do not gloat or become self-righteous, disrespectful, sarcastic, spiteful, or vengeful when expressing your intolerance.

We have enough when we all have all our needs met.

Enough can bring us peace of mind, integrity, tranquility, clean air, clean water, beauty of nature, a healthy environment, awe, family friendships, community, safety, stability, trust, leisure time, joyful play, transcendence.

Anxiety is the interest paid on trouble before it is due.

All that matters make us anxious.

Character is tested whenever power clashes with evidence.

A lie unchallenged becomes the truth.

You are entitled to your opinions, but you are not entitled to your own facts.

The truly humble person cannot be humiliated.

Stress allows us to meet and overcome challenges and problems.

Those who ignore the past are doomed to repeat it.

Every human life is precious and unique and is worth living to the fullest, here and now.

With great power there must also come great responsibility.

A woman wants most everything a man wants, success, power, status, money, love, marriage, children, happiness, fulfillment.

Only one life to live!

We are the creators of our own experiences.

คำศัพท์เกี่ยวกับ Tyrant:

1. dictator

2. despot

3. autocrat

4. authoritarian

5. imperialist

6. fascist

7. Czars

8. Monarch

9. Tyranny

10. Totalitarianism

11. Absolute rule

12. Nazis

13. Oppression

คำศัพท์หลีกเลี่ยง

1. to avoid

2. to misdirect

3. to mishandle

4. to disregard

5. to evade

6. to flee

7. to retreat

8. to run away

9. to neglect

Things you cannot change:

1. the past

2. your history

3. the laws of physics

4. the weather

5. human nature ( yours or others)

6. personality traits (Yours or others)

7. person’s beliefs

8. someone who does not want to change

9. human needs

10. sexual preference

11. your talent

12. things

13. you do not acknowledge

คำศัพท์เกี่ยวกับความเศร้า

1. sadness

2. anguish

3. blue

4. dejected

5. disappointed

6. discouraged

7. displeased

8. dissatisfied

9. distraught

10. dismay

11. feeling bad

12. feeling uncomfortable

13. grief

14. homesick

15. lonely

16. miserable

17. regret

18. sad

19. shock

20. suffering

21. hurt

22. uneasy

23. unhappy

24. upset

25. sorrowful

คำศัพท์เกี่ยวกับความคิดกริยา

1. to contemplate

2. to think

3. to consider

4. to conceive

5. to perceive

6. to realize

7. to know

8. to decide

9. to recall

10. to reminisce

11. to remind

12. to design

13. to compose

14. to meditate

15. to assess

คำเกี่ยวกับความกลัว

1. Fear

2. Horror

3. Fright

4. Petrified

5. Scared

6. Shocked

7. Hysterical

8. Mortified

9. Terrified

Somatic Markers (ตัวชี้ความรู้สึก)

How we feel influences the decisions we make. Our mind consults our body along with our brain.

Emotions reveal appraisals.

Emotions interrupt and alert us to important events. They are accurate indicators of what we truly regard as important. The core relational theme of each emotion is constant; if we know the theme that evoked it and the story it tells. Because our emotions depend on our appraisals, knowing the resulting emotions can tell us a lot about the thinking that went into the appraisal. Emotions help us read minds; they provide valuable clues to what is truly important to us and to others. For example:

· We become surprised because the event was unexpected.

· We are afraid because we perceive the threat of imminent danger.

· We are anxious because of an uncertain threat.

· We become angry because we blame someone for an unjust loss.

· We feel guilty because we have failed to meet another’s standard of behavior.

· We feel shame because we failed to meet our own standards.

· We gloat when we are pleased about another person’s mishap.

· We hate when we dislike others enough to blame them for our own troubles.

· We are sad because we have suffered a loss.

· We envy someone because we want what they have.

· We are jealous because we fear we are unloved.

· We become disgusted when we encounter something toxic.

· We are happy because we are progressing toward a goal.

· We are proud because we are feeling good about ourselves.

· We are relieved when a treat has passed.

· We are hoping for the best.

· We are in loved! Who do we love? Why do we resonate together? Why are we attracted to them? Why do we care about them?

· We are grateful for the unselfish kindness toward us.

· We pity someone; we feel compassion for them. Why we are moved by their feeling?

· Ambivalence reveals unresolved conflict between two or more goals. What goals are conflicting? What values can resolve the conflict?

ประโยคที่น่าสนใจ

People who feel ashamed want to withdraw or hide.

If you are confident you have done your best, there is no reason to feel ashamed.

He says what he means, and means what he says.

Assessment is the work of defining the problem.

Your freedom ends where mine begins.

Think for yourself and let the others enjoy the privilege to do so too.

One has no smaller or greater mastery than mastery of oneself.

คุณลักษณะนิสัยของพวก Melancholic

พวก black bile, ขี่หงุดหงิด nervous , เป็นธาตุ ดิน earth, เทียบได้กับฤดูใบไม้ล่วง autumn, คนเป็นผู้ใหญ่แล้ว middle-adult hood, เทียบสีก็ได้ออกไปทางสีดำหรือสีน้ำเงิน เป็นดาวเสาร์ Saturn, นิสัยออกไปทางเยือกเย็น แล้งน้ำใจ สัตว์สัญญาลักษณ์คือพวก หมู แมว และนกฮูก pig, cat, and owl, อาชีพที่เหมาะคือ พวกนักบวช นักเขียน นักปรัชญา และนักศิลปะ

พวก Melancholic:

· Is self-conscious, easily embarrassed, timid, bashful.

· Avoid talking before group; when obliged to he finds it difficult.

· Prefers to work and play alone.

· Is deliberative; slow in making decision; perhaps overcautious even in minor matters.

· Is lacking confident and initiative; compliant and yielding.

· Tends to detachment from environment; reserved and distant except to intimate friends.

· Tends to depression; frequently moody and gloomy; very sensitive; easily hurt.

· Do not form acquaintances readily; prefers narrow range of friends; tend to exclude others.

· Worries over possible misfortunes; crosses bridges before coming to them.

· Is secretive; seclusive; shut in; not inclined to speak unless spoken to.

· Is slow in movement; deliberative or perhaps indecisive; moods frequent and constant.

· Is often represents himself at a disadvantage; modest and unassuming.

· Is feebly excited by whatever acts upon him.

· Inclination to reflection.

· The thoughts of these people are far reaching.

· Dwells with pleasure upon the past and is preoccupied by occurrences of the long ago; he is penetrating; is not satisfied with the superficial.

· His thoughts are of wide range; he looks ahead into the future.

· Is soft-hearted disposition.

· He hardly permits his excitement to be noticed outwardly.

· He does not feel at home among the crowds for any length of time.

· He loves silence and solitude.

· By reason of his lack of observation and his dreaming he has many mishaps in his daily life and at his work.

· He looks at life always from the serious side.

· Inclination to passivity.

· He is reserved; finds it difficult to form new acquaintances and speaks little among strangers.

· He is irresolute; can hardly reach a decision.

· He is a man of missed opportunities.

· He easily gives way to others, and does not stubbornly insist on his own opinion.

· He is despondent and without courage.

· He is pusillanimous and timid if he called upon to begin a new work.

· He has a strong will to couple with talent and power, but not courage.

· He himself naturally does not believe that he is a slow worker.

· He does not seek honor or recognition.

· He is loathe appearing in public and be praised.

· It is difficult to deal with melancholic person.

· He is a good counselor in difficulties, and a prudent, trustworthy, and well-meaning superior.

· He has great sympathy with his fellow men and a keen desire to help them.

· He can hardly forgive offences. Strong aversion easily takes root in his heart against persons from whom he has suffered.

· He is very suspicious. He rarely trust people and is always afraid that others have a grudge against him.

· He sees everything from the dark side.

· Persons who always expect a bad result; hypochondriacs; misanthropes.

· He is always inclined to have his own way.

· He occupies himself too much with the faults of others.

· In his entire deportment he presents many riddles to those who do not understand the peculiarities of the melancholic temperament.

· In dealing with melancholic person, rude reproach, harsh treatment, hardness of heart cast him down and paralyzes his efforts. Friendly advice and patience with his slow actions give him courage and vigor. He will show himself gratefully for such kindness.

รูปแบบของการถูกหยาม/ถูกดูแคลน

Humans have many ways to slight others and humiliate them. For example:

· Overlooking someone, taking them for granted, ignoring them, giving them silent treatment, treating them as invisible, or making them wait unnecessarily for you.

· Rejecting someone, holding them distant, abandoned, or isolated.

· Withholding acknowledgement, denying recognition, manipulating recognition.

· Denying someone basic amenities, needs, or human dignity.

· Manipulating people or treating them like objects or animals, rather than as a person.

· Treating people unfairly.

· Domination, control, manipulation, abandonment.

· Threats or abuse including: verbal, physical, psychological, or sexual.

· Assault, attack, or injury.

· Reduction in rank, responsibility, role, title, positional power, or authority.

· Betrayal, or being cheated, lied to, defrauded, suckered, or duped.

· Being laughed at, mocked, teased, ridiculed, given a dirt look, spit on, or made to look stupid, or foolish.

· Being the victim of a practical joke, prank, or confidence scheme.

· False accusation or insinuation.

· Public shame, disrespect, or being, downgrade, defeated, or slighted.

· Forced nakedness.

· Rape or incest.

· Seeing your love interest flirt with another, induced jealousy, violating your love interest, cuckolding.

· Seeing your wife, girlfriend, sister, or daughter sexually violated.

· Dishonor.

· Poverty, unemployment, bad investments, debt, bankruptcy, foreclosure, imprisonment, homelessness, punishment, powerlessness.

· Denigration of a person’s values, beliefs, heritage, race, gender, appearance, characteristics, or affiliations.

· Dependency, especially on weaker people.

· Losing a dominance contest. Being forced to submit.

· Trespass such as violating privacy or other boundaries.

· Violating , denying, or suppressing human rights

· Losing basic personal freedoms such a mobility, access, or autonomy; being controlled, dominated, intruded on, exploited, or manipulated.

· Diminished competency resulting from being disabled, immobilized, tricked, weakened, trapped, mislead, thwarted goals, opposed, sabotage, or let down.

· Diminished resources resulting from being defrauded, cheated, evicted, or being deprived of privileges, or rights.

· Having safety or security reduced by intimidation or threat.

· Dismissing, discounting, or silencing your story.

· Being treated as an equal by a lower stature person.

An insult hurts, but it is important to resolve in your own mind, based on evidence, why the insult hurts. What loss does it represent to you? Decide if the insult:

· Is an unjustified attack that does not decrease your stature, diminish your self-image, nor tarnish your public image or reputation, or

· Is justified and has diminished your public image or reputation, or

· Is justified and has diminished or revised your self-image.

Begin the analysis by deciding if the insult is based on information that accurately represents you. Then reflect and consider if your image accurately represents your stature. If you decide the insult is unjustified then you can simply ignore it or you can describe why it is unfair and ask your offender for an apology. If your public image exceeds your stature, then the insult may be a justifiable retaliation for your arrogance and it may contain an important message you can learn from. If the insult is justified it may cause you to feel shame and then lead you to revise your self-image to better align it with your stature. The insult is never justified if it is an attempt to reduce your stature below the threshold of human dignity.

ประโยคที่น่าสนใจ/ข้อคิด

Not until I became a mother did understand how much my mother had sacrificed for me; not until I became a mother did I feel how hurt my mother was when I disobeyed; not until I became a mother did I know how proud my mother was when I achieved; not until I became a mother did I realize how much my mother loves me.

A man leaves all kinds of footprints when he walks through life. Some you can see, like his children and his house. Others are invisible, like the prints he leaves across other people’s lives, the help he gives them and what he has said—his jokes, gossip that has hurt others, encouragement. A man does not think about it, but every where he passes, he leaves some kind of mark. All these marks added together are what man means.

Our perceptions are more accurate when we are alert, aware, and conscious of our environment.

The obvious is not always true, and many things that are true are not at all obvious.

Everyone thinks; it is our nature to do so. But much of our thinking, left to itself, is biased, distorted, partial, uninformed, or down-right prejudiced.

Whenever you find yourself on the side of the majority, it is time to pause and reflect.

It isn’t what you don’t know that gets you into trouble. It is what you know for sure that isn’t so.

คุณลักษระนิสัยคน Choleric:

เป็นพวก yellow bile ธาตุไฟ เทียบได้กับฤดู Summer วัยรุ่น early adulthood ประเภท Hot and Dry สัตว์สัญญาลักษร์คือ สิงโต ดวงดาว Mars อาชีพที่เหมาะ นักการเมือง ทหาร ผู้ก่อตั้ง กำนัน นายอำเภอ ข้าราชการ นักธุรกิจใหญ่

· Seldom shows embarrassment, is forward or bole.

· Is insistent upon the acceptance of his ideas or plans; argumentative and persuasive.

· Is impetuous and impulsive.

· Is self-confident and self reliant.

· Is very sensitive and easily hurt.

· Is quick and decisive in movement.

· A man of enthusiasm; is not satisfied with the ordinary.

· He seeks large fortunes.

· He is ambitious.

· He is a man of reason.

· He is usually endowed with considerable intelligence.

· A strong will. He is not frightened by difficulties.

· He does not know the pusillanimity or despondency.

· He is stubborn and opinionated.

· He wants to have the last word, tolerates no contradiction.

· He relies too much on upon his own knowledge and ability.

· He despises his fellow man. To his mind others are ignorant, weak, unskilled, and slow, at least when compared with himself.

· He is domineering and inordinately ambitious. To subject others to himself.

· “Be the first in the smallest Alpine village than the second in Rome.” Julius Caesar

· His anger easily degenerates into hatred.

· Grievous offenses he cannot forget. He uses hypocrisy, deception, and even outright lies, if he realizes that he cannot carry out his plans by force.

· He has two head but no heart. Lack of sympathy.

· Effeminate, sentimental dispositions are repugnant to him.

· The choleric must combat his pride and anger continually.

· Choleric are capable of great benefit to their family, their surroundings, their parish, or the state on account of their ability.

· It is absolutely necessary to remain calm and to allow the choleric to cool off and then to persuade him to accept the guidance in order to correct his faults and bring out the good in him.

คุณลักษณะของพวก Phlegmatic:

พวกมีเสลดมาก Phlegm ธาตุน้ำ water เทียบได้กับฤดู หนาว winter คนแก่ old-aged adulthood เทียบได้กับสี white or green สัญญาลักษณ์ พระจันทร์ the moon พวก cold and wet สัตว์สัญญาลักษณ์ lamp and turtle อาชีพที่เหมาะสม ยาม พวกทำงานใช้ความอดทน ไม่ชอบใช้สมอง

· He is deliberative, slow in making decision, overcautious in minor matters.

· Is indifferent to external affairs.

· Is reserved and distant เก็บตัวเงียบ

· Is slow in movement.

· Has a marked tendency to persevere.

· Exhibits a constancy of mood.

· Is not touched by impressions.

· The reaction is feeble or entirely missing.

· Has very little interest in whatever goes on about him.

· Has little inclination to work, but prefers repose and leisure. With him everything proceeds and develops slowly.

· Is not easily exasperated either offenses or by failures or suffering, thoughtful, deliberate, and has a cold, sober, and practical judgment.

· Has no intense passions and does not demand much of life.

· Is very much inclined to ease, to eating and drinking; is lazy and neglects his duty.

· No ambition, and does not aspire to lofty things.

· Internal personal motives are lacking.

คุณลักษณะพวก Sanguine:

พวกมีเลือดมาก เทียบได้กับ Blood ปรียบเหมือนกับ อากาศ air เทียบได้กับฤดู spring เหมือน เด็กๆ childhood เทียบได้กับสีสด sunny yellow ดาว Venus พวก hot and moist สัตว์สัญญาลักษณ์ ape and goat อาชีพที่เหมาะสม เจ้าของกิจการ ศิลปิน พวกสร้างสรรค์ผลงาน เจ้าของ farm

· Seldom shows sign of embarrassment.

· Is eager to express himself before group; like to be heard.

· Agrees readily with others’ wishes; compliant and yielding.

· Prefers activities requiring pep and energy.

· His decisions are often (usually) wrong.

· Is keenly alive to environment, physical and social; likes curiosity.

· Is a follower; lacks initiative.

· Is hearty and cordial, forms acquaintanceship easily.

· Is carefree; not selective.

· Turns from one activity to another in rapid succession; little perseverance.

· Makes adjustments easily; welcomes changes.

· Is frank, talkable, social, does not stand on ceremony.

· Has frequent fluctuation of mood.

· Does not penetrate the depth, the essence of things, is satisfied with the superficial and with the part of the whole.

· He often imagines that he has grasped the subject wholly and perfectly.

· He is instable.

· He is unstable in his resolutions.

· He loves variety in everything.

· He resembles a bee which flies from flower to flower.

· He is noted for his facility and vivacity of speech.

· He looks everything from the bright side. He is optimistic.

· Is susceptible to flattery.

· It is hard for the sanguine to be impartial and just.

· He is an extrovert. He can pleasantly entertain his fellow men by his interesting narratives and witticisms.

· He is compassionate whenever a mishap befalls his neighbor and is always ready to cheer him by a friendly remark.

· He has a remarkable faculty of drawing the attention of his fellow men to their faults without causing immediate and great displeasure.

· When he has given vent to his wrath, he is again pleasant and bears no grudge.

· He has many qualities by which he wins the affection of his superior.

· He is pliable and docile.

· He must cultivate his good traits, as charity, obedience, candor, cheerfulness, and sanctify these natural good qualities by supernatural motives.

· He must continually struggle against those faults to which he is so much inclined by his natural disposition, such as vanity and self-complacency; love of particular friendships; sentimentality; sensuality; jealousy; levity ;superficiality; instability.

· It is advisable to think twice before taking a sanguine person into confidence.

· For the sanguine person, perseverance at work and observance of order must be continually insisted upon.

คำศัพท์การเมือง

1. Party, policy, politician, voter, votes, candidate, advantage, popularity

2. House seats, representative, parliament, proportionate vote

3. Direct vote, victory, strength, projection, constituency, a shoo-in candidate

4. Party-list seats, straw poll, publicity stunt, rival, opinion poll

5. Popular vote, the Election Commission, candidacy qualifications

6. Province, domination and popularity, region, canvasser, balloting day

7. A total of, majority, minority, a wide range of, the Bureau of Registration Administration, an unofficial roster of candidates

8. To vie, to allocate, to contest, to grab, to ensure, to overtake

9. To share, to win, to enjoy, to outpace, to claim, its chances of winning

10. Outcome, media attention, popular sentiment, a critical factor

11. To predict, to conduct, to decide, to make inroads, to be expected to

12. Stiff competition, to retain the dominant hold, voter turnout, a rough allocation of 300,000 votes per seat, a fierce struggle, campaign billboards, sound bites

13. To feel overloaded in coping with a sudden surge of information bombardment

14. To reinvigorate, to enhance, to boost, to strengthen, to allot

15. To jump on the bandwagon, schism, a debt moratorium,

16. Laptop, Smartphone, tablet computers, mobile gadgets, influence

17. To release, to experience, demographic changes, prosperity, economic security, working-age adults, the young, the old, the decline in the number of children

18. Economic growth, GDP, a baby bust, its magnitude and the speed, the census

คำศัพท์เกี่ยวข้องกับคำ Reciprocity (mutual exchange)

Related term:

Returning favors, cooperation, social obligation, squaring accounts, payback, setting the score, fairness, fair is fair, tit-for-tat, quip pro quo, you will get what you deserve, what goes around come around, we reap what we sow

ประโยคที่น่าสนใจ Do not impose on others what you yourself do not desire.

Generosity pays. ช่วยเขาแล้วเขาจะช่วยเรา Help yourself by helping others.

Whatever you want for yourself you should also be willing to give to the other party.

Pay me now or pay me later. ใช้ก่อนจ่ายที่หลัง

Trust is earned from a long history of reliable exchanges.

A community is a social group where each individual has a significant relationship with every other individual.

คุณค่า Values: what we find most important

What is most important to you? What are your priorities? What is worth defending and protecting? What are your values?

Abraham Maslow identified 16 subtle (easily displaced, vulnerable, fragile, delicate, intricate) values common to self-actualizing people he called Being-Values, or B-Values.

These are: wholeness, perfection, completion, justice, aliveness, richness, beauty, goodness, uniqueness, effortlessness, playfulness, truth, honesty, and self-sufficiency.

The Universal theory of human values: Shalom H. Schwartz

1. Achievement: personal success through demonstrating competence according to social standard.

2. Benevolence: preserving and enhancing the welfare of those with whom one is in frequent personal contact (the in-group).

3. Conformity: restraint of actions, inclinations, and impulses likely to upset or harm others and violate social expectations or norms.

4. Hedonism: pleasure and sensuous gratification for oneself.

5. Power: social status and prestige, control and dominance over people and resources.

6. Security: safety, harmony, and stability of society, of relationships, and of self.

7. Self-direction: independent thought and action; choosing, creating, exploring.

8. Stimulation: excitement, novelty, and challenge in life.

9. Tradition: respect, commitment, and acceptance of the customs and ideas that traditional culture or religion provide the self.

10. Universalism: understanding, appreciation, tolerance, and protection for the welfare of all people and for nature.

When discussing values it is important to be clear about “what’s up”—what specific values are considered most important.

Knowing yourself requires a careful examination of your own values and beliefs. What are they? How did they originate? What are they based on? Why do you hold these beliefs?

Are they based on reliable evidence? Are your actions consistent with your beliefs? How do your beliefs align with your values? How have they evolved over your lifetime? How do they help you live a gratifying life?